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안녕하세요.
10년간의 사무직 생활과
왕복 2시간의 출퇴근을 스마트폰과 함께하면서 제 눈알은 사하라 사막보다도 더 건조하게
매말라 가고 있습니다. 특히 사무실의 시스템 에어컨등으로 바람을 직접적으로 맞으며
제 눈알은 갖은 고초를 겪고 있습니다.
현대인의 질병중 하나인 안구건조증의 원인과 관리방법 알아보겠습니다.
안구건조증의 증상은 눈이 시리고 모래알이 들어간 듯한 이물감이 느껴지는 것입니다.
쉽게 눈이 피로하여 눈을 뜨기가 힘들고, 겨울철 찬바람을 맞으면 눈물이 줄줄 흐르거나 눈이 충혈되는
증상을 말합니다. 아침에 눈을떠도 사막에 있는 듯한 건조함도 증상중 하나입니다.
안구건조증( xerophthalmia)은 눈에 충분한 물이나 윤활제가 제공되지 않거나 눈의 증발이 과도할 발생하는 상태로
다양한 이유로 발생합니다.
몇가지 원인과 관리방법을 알아보겠습니다.
- 디지털기기의 사용 : 긴 시간 PC, 스마트폰 또는 태블릿을 사용하면 눈의 피로와 건조가 증가합니다.
- 환경요인 : 낮은습도, 강한바람, 공기중의 먼지 또는 알레르기 물질이 눈 건조를 유발할 수 있습니다.
- 노령 : 노화가 진행되면 눈의 습기를 유지하기 어렵습니다.
- 렌즈착용 : 콘텍트 렌즈 사용시 안구건조증이 발생할 수 있습니다.
- 안구건조증 질환 : 특정 질병이나 기타 건강 문제로 눈의 건조가 유발되기도 합니다.
- 인공눈물 사용 : 가장 보편적인 방법으로 눈에 인공눈물을 주기적으로 사용하여 건조함을 완화시킬 수 있습니다.
- 습도유지 : 습도가 낮은 환경이라면 가습기나 젖은 수건을 걸어 환경을 쾌적하게 유지할 수 있습니다.
- 휴식 취하기 : 장시간의 디지털 사용 후에는 잠시 휴식을 취하고 눈을 쉬어줍니다.
- 올바른 렌즈 착용 : 렌즈 착용시 렌즈 종류에 맞는 권장 사용시간을 지킵니다.
- 건강검진 : 안구건조증이 지속된다면 안과 전문의를 찾아 건강을 체크하고 적절한 치료를 받아야합니다.
- 비타민C, 블루베리, 견과류, 짙은 녹색채소, 현미, 콩, 생선등 항산화 식품을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다.
- 속눈썹 염색 및 눈가에 직접적으로 닿는 화장을 가급적 피하고 머리염색, 헤어드라이어, 헤어스프레이등은 가급적 사용하지 않으면 좋습니다.
- 온찜질안대, 눈꺼풀 마사지, 눈꺼풀 테의 청소를 하면 도움이 됩니다.
안구건조증은 현대인의 질병이니만큼 완치가 없고, 계속해서 재발하기 때문에
평소 생활습관을 올바르게 하여 관리하는것이 가장 좋습니다.
안과를 주기적으로 방문하여 눈 건강을 지키고,
추가적으로 따뜻한 수건으로 눈 찜질을 해주는것도 도움이 될 수 있습니다.
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