이 추운겨울 몸관리 제대로 안하니까 체력적으로 힘들고
다양한 영양소의 결핍이 더욱 더 느껴집니다.
온니 육식파였던 삶인데 비타민이 부족해서 그런지 계속 상큼한 과일이 땡기고
과일을 사러가면 너무 비싸서 사지 못하고 돌아오기 부지기수인데요.
오늘은 겨울철 제철 과일에 대해 알아보겠습니다.
[겨울철 제철과일]
겨울에는 다양한 제철 과일이 있습니다. 각 지역과 기후에 따라 과일의 제철이 조금씩 다를 수 있지만
일반적으로 겨울에 많이 나오는 과일 몇가지 소개해 드릴테니 알차게 섭취하세요!
1. 사과 (Apple) : 사과는 겨울동안에도 많이 생산되는 과일 중 하나입니다.
다양한 종류와 맛이 있고 혼자사는 1인가구를 위한 세척사과등 다양한 종류로 출시되고 있어
많은 사람들이 즐겨먹는 대표 과일입니다. 사과는 비타민C, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있어
각 면역 시스템 강화, 혈압조절, 소화촉진등의 이로운 기능을 합니다.
또한 사과에는 폴리페놀과 플라보노이드 같은 강력한 항산화물이 풍부하게 들어있어 세포 손상을 방지하고
염증을 줄여 주어, 만성 질환의 예방과 건강한 노화를 돕습니다.
낮은 열량에 비해 식이섬유가 풍부한 점 때문에 다이어트나 체중 관리로도 아주 좋습니다.
2. 배 (Pear) : 배도 겨울 중 수확되는 과일 중 하나로, 달콤하고 즙이 풍부합니다. 사과와 비슷하게 비타민C, 칼륨
식이섬유, 비타민B6등 다양한 영양소를 품고있어 면역강화, 혈압조절, 신경 기능 지원 등 다양한 기능을 합니다.
식이섬유가 풍부해서 소화를 촉진하고 변비 에방에 도움이 됩니다.
항산화물을 보유하고 있어 세포 손상을 방지하고 염증을 줄이는데에도 탁월한 효능이 있고,
혈당을 안정화하는데 도움이 되는 성분이 포함되어 있어 당뇨병 예방이나 혈당 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
간 독소를 제거하고 스트레스 완화하는데 도움이 되는 성분도 포함되어 있어 사과와 마찬가지로 겨울철 대장 과일2대장에
꼽힙니다.
3.귤 (Mandarin Orange) : 겨울이면 귤이 주로 나오는 시기이며 많은 사람들이 귤을 겨울철에 즐겨 먹습니다. 비타민C의
훌륭한 원천중 하나로 면역 시스템 강화, 콜라겐 형성 촉진, 세포손상 예방등에 기여하고
항산화물, 식이섬유를 함유하고 있어 염증등 만성 질환 예방과 변비예방 소화촉진 혈당조절에 도움을 줄 수 있습니다.
또한 천연 설탕과 포도당을 함유하고 있어 에너지를 공급하면서도 낮은 칼로리를 가지고 있고
혈액순환을 촉진하는데 도움이 되는 성분역시 포함되어 있어 주변에 귤이 보인다면 마구마구 챙기셔야합니다.
4. 포도 (Grapes) : 겨울에도 일부 지역에서는 포도가 생산 됩니다. 포도는 항산화물을 함유하고 있어
세포손상방지, 염증완화 등 만성질환 예방에 도움을 줍니다. 레스베라트롤이라는 성분이 포함되어 혈관을
확장시켜 혈압을 조절하고 콜레스테롤 수치를 개선하는데 도움을 줄 수있습니다. 또한 혈당조절, 소화촉진, 면약강화, 암예방등 이로운 성분이 많이 함유되어 있어 인기만점 영양 과일입니다.
제철과일은 자연 상태에서 최고의 영양소를 가지고 있고 특정 계절에 자라고 익은 과일은
필요한 영양소를 최대한으로 포함하고 있기 때문에 건강적 이점, 가격적 경제성을 챙기세요!
겨울철 제철과일 체크하시고 많이 섭취하여 건강 챙깁시다!
2024.01.23 - [분류 전체보기] - 간식추천 겨울철 간단히 먹을 수 있는 간식 BEST 5 (다이어트 간식 까지)
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안녕하세요. 날씨가 추워지고 자꾸 지방을 축적하려는지 몸이 달달구리 간식을 계속해서 원하고 있네요. 자연스러운 몸의 흐름대로 다양한 간식을 구매해서 신랑과 저녁마다 먹으며 소소한 대
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